01 敢于表达自己的需要

面对自己的需要，我们经常有一种莫名的羞耻感，似乎直接和别人说我想要什么是一种不好的行为，会冒犯到别人。

所以，很多时候明明内心很渴望，嘴上却是“随便”“不用不用”这样的话。

其实，告诉别人你想要什么，绝大多数情况下并不会让别人对你有什么不好的想法。而且，如果他们觉得可以帮到你的话，还有可能为自己的利他行为而高兴。

所以，如果你有什么需要，只要是正常的，合理的，不用太压抑自己，直接表达就好。

02 做自己喜欢的事

生命最大的价值就是一场时间有限的体验，没有什么比做自己喜欢的事能让这种体验更好的了。

当你去做自己喜欢做的事情时，很容易全身心地投入进去，达到一种心理学家们称之为“福流的忘我状态”。

把时间投注在这些事情上，不仅不会累，还会感到愉悦和极大的满足。

这是一个人价值感的源泉。

03 接纳自己的不完美

当你犯错，或者对一些事情无能为力的时候，会感到难过，甚至是痛苦。

这些让人不爽的感受像一个个陷阱一样，会将很多人困在其中。

人不是神，不可能是完美无缺的，所以，出差错也是生活的一部分。它不过是又一次提醒我们：

你的能力是有限的，有些事情你可以做的很好，但也有些事情你是无能无力的，这并不丢人。

懂得这点才能够接纳自我。

04 没有义务让所有人都满意

没有人喜欢那种不被喜欢的感觉。

有人讨厌你，不是你的问题，就不必再幻想通过自己的改变，尽量让对方满意了。这不是你的错，你没有义务让他们必须满意。

如果对方是一个对你比较重要的人，可以尽到澄清的责任，但如果是一些对你不重要的人，忽视才是最好的应对方式。

真正的内心成熟，不仅体现在对自我的认可上，还体现在允许自己被否定：允许被一些事情否定，也允许被一些人否定。

05 学会拒绝

拒绝是一种能力，这个能力存在的价值就是要保护我们，保护我们被伤害，或者被欺骗。

在感情中，懂得拒绝同样很重要。有时候拒绝看似在伤害一个人的感受，但实际上避免了以后更大的伤害。

你拒绝了你不想要的生活，才有更大的可能性得到你想要的生活。