10月14日下午，韩国艺人崔雪莉在家中被发现自杀，年仅25岁。经纪人在向警方陈述时，传达了雪莉患有严重抑郁症的情况。在自杀前，她一切如常，看起来没有什么异样。

正是没有任何异样，这更让人想问：因为抑郁症想要自杀的人是什么样的？在很多的认知里，可能会觉得有自杀倾向的人，往往很崩溃，蓬头垢面，狼狈不堪。

然而事实并不是这样的，梵高、玛丽莲梦露、川端康成、查斯特贝宁顿、张国荣，他们哪一个不是声名显赫，光鲜亮丽？

去年9月4日，峨眉山景区，一名21岁女子不顾他人劝阻，纵身跳崖，不幸身亡。随后，女孩的遗书在网络上曝光，有这样几句：

「很多人把这种病当成脆弱，想不开。我想说不是的，我从来不是个脆弱的人，就像不会喝酒的人也会得肝癌一样，就这么发生了。我不是没有去倾诉过，不是没有尝试过救自己。我一次又一次的努力尝试，一次又一次的寻找，换城市，换工作，给自己找事干，跑步、旅行、征兵，我真的受够了自己骗自己。」

心理疾病与生理疾病同样令人痛苦，那些正在遭受抑郁折磨的人，或许他们看起来元气满满，但后一天他们变得沮丧而冷漠，甚至故意逃离人群。

他们对几乎所有的事情都失去了兴趣，甚至是吃饭，都会觉得把食物拿出来，放到盘子里，切开、咀嚼、下咽，就像耶稣受难一样。

很多人笑着，看上去活泼开朗，然而他们的内心可能痛苦无比，甚至可能在他们笑着的时候，脑子想着的却是自杀。

联合国世界卫生组织制作过一条短视频，把抑郁症比作一条黑狗，患者越是疲劳和紧张，它就叫得越凶，学会让自己平静下来很重要。

“假如你身处困境，一定不要害怕求助，这样做一点都不丢人，只有错过生活的美好，才是遗憾。”

对于如何帮助患有抑郁症的亲友，国外心理学专家给出了以下五种建议：

第一，帮助他们处理家庭琐事分担责任。

当一个人正因为抑郁而痛苦时，可能会觉得自己逐渐变得迟缓，而周围的世界却加速向前。

帮助他们洗衣服，分类邮件，处理来电，或者洗盘子，就是帮助他们分担很大一部分的重担，否则他们会被这些琐事压垮。你的帮助也会给予他们一个更平静，更健康的环境。

第二，与他们一起散步。

对于一个拥有抑郁情绪的人来说，出去走走的好处是很大的，在室外能使他们沐浴着阳光，增加体内维他命D，并缓解抑郁。

赤脚在光滑的泥地上摩擦能沉静身心。而掘土也确实有抗抑郁的效果，因为在泥土中有一种细菌，能诱导血清素的产生，能使身心愉悦，减少焦虑。

第三，鼓励他们关爱自己。

患有抑郁症的人经常会忽略对自己的照料，洗澡，剪头发，去看医生等。这一切太困难了，他们会感觉到自己不配被好好照顾，来自他人的鼓励将会有非同寻常的帮助。

主动出击，和他们说“我来洗盘子吧，你去享受一下泡泡浴怎么样”，代替他们自己，允许他们享受一些日常的、健康的、自爱的，他们不允许自己做的事。

第四，称赞他们。

抑郁症患者的典型表现之一就是自尊水平很低，通过给予他们明确的称赞，来帮助他们战胜这种自我厌恶的情感。称赞明确且具体是很重要的，因为这样他们才更有可能记住你说的话。

一个经过思考的真诚赞美，强于十个敷衍的恭维，请说含有真情实感的话。

第五，请他们帮助你理解他们的感受。

如果你的朋友能够很清晰地表达出他所经历的境况，这能让你们都更好的理解他正在对抗什么。

患有抑郁症的人会经常感到孤独，所有能对抗孤独的事物，都能帮助减轻抑郁的严重程度与持续时间。有人倾听他们的感受，能让他们意识到自己并不像想象中那样孤独，有人真切地关怀着自己。

我们没有资格去评判别人的选择，别人的生活经历过什么，你永远不会了解。针不是扎在你的身上，就别去说风凉话，觉得那只是一根针而已。

有人说，自杀的人不是想不开，而是想开了，这种勇气不是谁都有的。

死亡就像一条锁链，总会在某一个时刻，把人往深渊里拽。

愿这个世界多些善意，愿你加倍爱惜自己。

至少大家要相信一点，只有活着才能被爱，死了归于尘土，什么也没有。