最近在网上学到一个新词，叫“懂事崩”。

所谓懂事崩，指成年人的情绪崩溃无法随心所欲，不能当众示弱，不能影响工作和生活，只能在确保第二天能够休息的深夜里独自崩溃。很懂事，也很无奈。 有人说，成年人的两个避难所，上班在卫生间的隔间里，下班在楼下的车库里。这两个地点，都够独立、够私密，不会被打扰，让你可以偷那么点时间，处理自己的焦虑与崩溃。因此，看到这个词的时候，竟瞬间感觉到作为成年人的一丝丝酸楚。你有多少次，明明加班加到怀疑人生，老板还丢过来一个要改的方案，你很想骂人，但是微信里却赶忙回了“好的，老板，没问题”，还配上一张笑脸。我们真的就这么学会了不动声色地做个大人，情绪稳定。

永远积极向上，工作的疲惫不敢跟同事吐槽，怕影响同事干劲儿，或者被人说“你怎么这么消极”；家里的压力不敢跟妻子、孩子讲，因为觉得自己是他们的天，天塌了，他们要怎么过。所以有人说，成年人的世界，比崩溃，谁不会，比得就是，谁能真正戒掉情绪。

其实，情绪从来都是一个很聪明的东西，你以为自己压得巧妙，压得不声不响，但他会以各种你不易察觉的形式表现出来。刚烈的，会通过行动表现出来，拖延、消极怠工、甚至直接动手打架、都是情绪的表达；阴柔的，也会积郁在心，以胸闷、失眠、甚至抑郁的形式表现出来。所以，情绪从来都没办法，真正戒掉。

说实话，情绪并没有好坏之分。悲伤的情绪告诉你，有一个内心受伤的小孩需要抚慰。愤怒的情绪告诉你，你的心理或者事实边界受到侵犯，要奋起保护。焦虑的情绪告诉你，心理已经不堪重负，需要给自己减减压了。你没法真的戒掉情绪，因为他们像一个个敏感的战士保护着你的安危，让你及时采取行动，保护自己。

与其学会懂事崩，与其学会戒掉情绪，不如学习如何与情绪相处。

第一，学会说“不”。

蔡康永说：“对于不喜欢的事情，我们可以说不。该哭的时候哭，该笑的时候笑，只有充分地体会过喜悦和悲伤，才有资格说人生是值得活的”。其实，你也可以，如果工作负荷过重，如果家人给了你太多不切实际的期望，如果只是单纯地不喜欢某个人、某件事。懂得说“不”，你会少很多崩溃的瞬间。

第二，学会求助。

社会越来越多地教会我们要独立，要不给别人添麻烦，却没有人告诉你，越独立，越孤单。在那些深夜痛哭的夜晚，发给朋友说：“有没有没睡的人，愿意聊一聊”，没准你就多了一双倾听的耳朵，多了一个解决问题的视角。世界应该是自己的，但不应该是孤独的，我们需要抱团取暖，但你得先伸出那双求助的手。