触手可及的幸福

时至五月，春暖花开。又是一年5．25，在这个我爱我的日子里，同学们请慢下脚步，从丰富而忙碌的生活中抽离出半刻的平静，站在镜子前，试着和自己面对面一会儿吧。这个时候，你是否想对自己说一声“好久不见，我的老朋友，好久没能这么好好的看看你了”。再当你慢慢的将视线穿过你那坚定的眼神，直视到你的内心时，你的感受又是什么呢？此刻的你，感觉到幸福了吗？

幸福是什么？估计定义幸福的字句比定义任何一个哲学问题都要多，尽管对它的定义如此困难，但每个人都有他对幸福的理解与释义。回想一下，我们感觉到幸福的瞬间是不是总是和最美好的事情联系在一起呢？幸福会带给人们快乐与满足，会让人们忘记悲伤与痛苦，会赋予人们希望和能量。

今天，在这个特殊的日子里，我们就来了解一下积极心理学之父马丁・塞利格曼还有他的幸福科学。

图：马丁・塞利格曼

马丁・塞利格曼（Martin E.P．Seligman 1942-）是一名美国心理学家，曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，终身成就奖，1998年当选为美国心理学会主席。他创立了积极心理学（Positive Psychology），目的在研究如何生活的快乐，成功与有意义。所以，积极心理学我们也可以叫做“快乐的科学”或“幸福科学”。关于幸福感的积极获得，马丁・塞利格曼指出，幸福感来自于自己的优势与美德，通过自己的努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。

看到这里，我们也许惊喜的发现，原来幸福并不是无缘由的降临与消逝的，它是我们可以通过努力获得的。那为了使生活拥有更多的快乐与动力，你是否想要找到获得幸福感的金钥匙呢？既然发挥优势可以获得幸福，那什么是优势呢？我又怎么能知道自己具有哪些优势？什么又是我突出的优势呢？对于这些问题，接下来的文章会一一解答。

马丁・塞利格曼指出，要成为一个高尚的人，必须拥有智慧与知识、勇气、仁爱、正义、节制和自我超越这六种核心美德，把用世界普适标准筛选出来用以实现这些美德的24种途径叫做优势。这24种优势是可以测量的，也是可以学会的。在我们用马丁・塞利格曼的定义来介绍这24种优势时，你就可以看到这些优势中哪些是你已经拥有的，哪些又是突出的了。（以下内容摘选自《真实的幸福》第九章）

一，智慧与知识

第一个美德群集是智慧。有6种途径可以展示出智慧。

 1.好奇心、对世界的兴趣

  好奇心使我们对不符合预想的事物产生尝试的兴趣。好奇心趋势我们主动地追随新奇的事物。好奇心的反面是容易厌倦。

 2.喜爱学习

  你是否喜欢学习新的东西，无论在课堂上还是生活中；你是否喜欢上学、阅读、去博物馆，去任何可以学习到新东西的地方；在没有任何外阴的情况下，你是否还会有对某个领域继续学习的兴趣呢。

 3.判断力、判断性思维、思想开放

  能够周详地考虑事情的方方面面，客观的、理性的筛选信息，作出的判断利己也利人；以事实为导向，不会草率下结论；并且愿意改变主意。

 4.创造性、实用智慧、街头智慧

  当你看到自己梦寐以求的东西时，你会有创新地方法去获取它吗？你不满足于大家都用的方法，这类优势就是创造性。不仅是传统意义上的、艺术方面的创造性，它还包括实用智慧、常识或街头智慧。

 5.社会智慧、个人智慧、情商

  社会和个人智慧是对自己及他人的认知，你能了解别人的动机和感觉，并且能对它作出很好的回应。具有社会智慧的人能注意到人与人之间地不同点，尤其是他们情绪、脾气、动机和意图的不同，然后针对这些不同作出恰当反应。

  具有个人智慧的人能对自己的感情进行评估，并且用以指导行为。将这两者合起来就是戈尔曼所说的情商。这个优势是其他优势的基础。

 6.洞察力

  洞察力可以代表这个类别最成熟的优势，它十分接近睿智。其他人会请具有这种优势的人给他们提供指引，用他们的经验来帮助其他人解决问题。

二，勇气

是指在很不利的条件下，还能为达成理想目标而勇往直前。勇敢、毅力与正直是美德的三种表现。

 7.勇敢与勇气

  一个勇敢的人是能够将恐惧情绪与自己的行为分开的人，他会抗拒要逃跑的冲动，面对恐惧情境，他不去理会主观和生理反应所带来的不适。胆大妄为和冲动并不是勇敢，虽然害怕但仍然能面对危险才是勇敢。

 8.毅力、勤劳、勤勉

  有毅力的人有始有终，勤劳的人会承担困难的工作并把它完成，而且没有抱怨。毅力并不是不顾一切地追求不切实际的目标。勤勉的人是有弹性的、务实的、而且不是完美主义者。

 9.正直、真诚、诚实

  一个诚实的人不但实话实说，而且真实的面对生活。他不虚伪，为人真诚。真诚不仅是不说谎，还包括真诚的对待自己与他人，不论说话办事都诚诚恳恳，说一不二。

三，仁爱

指与别人，包括朋友、亲戚、点头之交，甚至陌生人交往时的积极表现。

 10.仁慈与慷慨

  具有这类优势的人对别人很仁慈、很慷慨，别人来找他们帮助时，他们会尽全力提供帮助。他们喜欢帮别人的忙，即使不太熟的朋友也一样。这类人都有一个共同点：能够看到别人的价值。凡事先替别人着想，有时甚至会将自己的利益放到一边。

 11.爱与被爱

  你非常珍惜自己与别人的亲密关系，别人是否也一样珍惜？如果是，这就证明你有爱与被爱的优势。

四，正义

这些优势超越了一对一的关系，是你与集体的关系，如你与家庭、你与社区、你与国家及你与世界的关系。

 12.公民精神、责任、团队精神、忠诚

  具有公民精神的人通常是集体中的优秀分子，他们很忠心，有团队精神，他们努力做好本职工作，努力使团队成功。你在集体中举足轻重吗？当集体目标与你的目标不同时，你会遵从集体目标吗？你尊重那些权威人物，如老师或教练吗？你是否将自己融入团队？这个优势并不是指盲从，而是对权威的尊重。

 13.公平与公正

  公平与公正是指不让个人感情影响自己的决定，给每个人同等的机会。你在日常生活中的行为都能符合这个道德准则吗？你是否将别人的利益看的与你自己的一样，即使你并不认识这个人？你可以把私人偏见放在一边，秉公处理吗？

 14.领导力

  领导力是指有很好的组织才能，并能监督任务的执行。一个有人情味的领导首先应该是一个有效率的领导，能与组织成员保持良好关系，并能如期实现工作目标。当他处理团体间的各种关系时，能够对所有人有爱心，对所有事无恶意，对所有正确的事都坚持。

五，节制

这个重要的美德是指恰当的、适度的表现出你的需求。一个有节制的人并不会压抑你的动机，但是会等到恰当的实际去满足它，以避免对自己会他人造成伤害。

 15.自我控制

  自我控制是指在某些情况下，人们能够控制住自己的情绪、欲望、需求和冲动。但是只知道应该节制还不够，你必须能作出节制的行动。当不好的事情发生时，你能控制自己的情绪吗？即使在困难的情境下，你也能使自己愉快吗？

 16.谨慎、小心

  谨慎的人不说、不做以后会后悔的事。谨慎应该是在反复确认正确后再发布行动命令，谨慎应该是在反复确认正确后再发布行动命令，谨慎的人有远见、三思而后行，他们能够为了将来的成功抵抗眼前的诱惑。

 17.谦虚

  谦虚的人不喜欢出风头，宁愿让成绩自己说话。他们不认为自己很了不起，别人敬重他们的谦虚，但谦虚不能虚伪。一个谦虚的人不看重自己的成败，如果把眼光放远一点，个人的成败或痛苦实在微不足道。

六，精神卓越

精神卓越指的是一种情绪优势，它超越了你，而将你与更宏大更永久的东西相连接，将你与别人、与未来、与进化、与神圣或宇宙相连接。

 18.对美和卓越的欣赏

  你停下来去闻路边的玫瑰，你欣赏各领域中美好和卓越的东西，不论是自然的还是人为的，不论是数学的还是科学的。你对美好东西充满了敬畏与惊喜，看一场精彩的球赛，目睹人类无私的高尚行为，都会激荡你的灵魂并使你奋发。

 19.感恩

  懂得感恩的人并不认为自己本该如此的幸运，他们会向别人表达感谢。感恩行为是对别人优秀的道德情操表示感激，作为一种情绪，它是对生命的惊讶、感谢和欣赏。

 20.希望、乐观、展望未来

  希望指的是期待未来会更好，并为了实现这一目标而做好计划并努力工作。希望、乐观及展望未来，是对未来充满积极态度这一优势的各个组成部分。期待好的事情会发生，相信只要努力便会有好运。你在此时此刻感到快乐，是因为你对未来有憧憬，这使你的生活有目标。

 21.灵性、目标感、信仰、宗教

  拥有这类优势的人对宇宙、人生的意义有坚定的信仰，知道自己的人生是有目标的，他们的信仰会塑造他们的行为，而信仰业实他们获得慰籍的源泉。

 22.宽恕与慈悲

  慈悲的人原谅那些曾对不起他们的人，他们永远也会给别人第二次机会，他们处事的原则是慈悲而不是复仇。

 23.幽默

  幽默的人喜欢说笑话，给别人带来欢笑，他们自己也喜欢笑。他们总是看到事情光明的一面。

 24.热忱、热情、热衷

  热忱指的是充满热情，会全心全意投入工作。你每天早上睁开眼睛时，是不是迫不及待的想开始一天的工作？你工作的热情是否会带动别人的热情？你是否很容易被激励？

同学们，看了马丁・塞利格曼总结的这24条获得幸福的优势后，现在你们找到自己的优势了吗？你们准备把它们发挥出来了吗？他们是影响你幸福的重要因素。因此，请在每一天，在不同场合尽量展现出你的突出优势，以得到最多的满足与真正的幸福。

真正的幸福是一点点争取的，是一点点积累的。那么你，在追求幸福的路上，做好准备了吗？

参考文献：

马丁・塞利格曼．《真实的幸福》.万卷出版公司，2010年7月第一版，p141-p167