有数据显示，在移动互联的时代，我们平均一天打开手机密码的次数是80次。无论在干什么，心思很容易就跑到了手机上，本来想在手机上找个东西，一旦打开它就会迅速地被别的信息所吸引，并且常常忘了自己本来是要干什么的。

    管理学大师彼得·德鲁克说：“我们更应该管理能量，管理精力，而非时间。”

    他认为，人的能量和精力主要来自4个源泉——身体、情绪、思想和精神。并且每天的能量有固定的量，就这么多，消耗在这里了就不能用在那里了。

    看看各位职场达人有没有这样的极端时刻：因为压力大，工作忙，没时间锻炼，焦虑、失眠，整个人，就像一个骷髅战士一样，骨头还站着，灵魂已经死了。就知道拼杀，甚至忘记了为什么在拼杀。白天不来两大杯咖啡，根本盯不下来，晚上不吃两片助眠药，不到三四点绝对睡不着。

    开个会，刚20分钟，脑子就不在了，别人说的话，左耳朵怎么进的，右耳朵就怎么出去。回到家，想娱乐放松一下，可是心里总想着工作，最后，所谓的“休息”，也是毫无质量。亲朋好友相聚在一起时，本来应该是非常开心的生活的一部分，但体会道德都是巨大的负担，回到家除了往床上一躺，哪儿都不想去。

    吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨这两人共写的《精力管理》， 英文名The Power of Full Engagement，意思是“全情投入的力量”。“全情投入”就是这本书的一个核心主张，也就是四个字“活在当下”，听起来，很简单，能做到，太难了。

    想要做到“全情投入”，这本书告诉我们，你需要从体能和情绪两个方面着手。比如改善体能，你可以经常调整呼吸，少吃甜食，坚持做力量训练；比如优化情绪，你可以尝试着付出更多耐心，敢于接受挑战，等等，总之，所有“做什么”的问题，你都可以在《精力管理》这本书里找到答案。

    一句话理解精力管理：该干活儿干活儿，该玩儿玩儿。

    第一，做到张弛有度：工作的时候，只想工作；休息的时候，彻底休息；

    第二，突破惯常极限：就像练肌肉，每次都练到“再也没法多做一下”；

    第三，建立仪式习惯：21天养成一个习惯，用习惯对抗精力消耗。与其浪费精力纠结在应该做什么不应该做什么上，还不如集中能量就去做。并且在实际操作中奉行“无一例外”原则。

    日本作家村上春树说过一段话：清晨五点起床、晚上十点之前就寝，这样一种朴素而规则的生活宣告开始。一日之中，身体机能最为活跃的时间因人而异，在我，是清晨的几小时。在这段时间内，集中精力完成重要的工作，随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便优哉游哉，不再继续工作。或是读书，或是听音乐，放松精神，尽量早点就寝。我大体依照这个模式度日，直至今天。拜其所赐，这二十来年工作顺利，效率甚高。