在这里先给大家讲一个小故事,之前以色列有一个壁球运动员，在18岁以前刻苦训练，在他内心当中就有一个特别强烈的愿望说我一定要得到全以色列的壁球冠军。这个目标，他就真的做到了！得了冠军的当天他就要完成自己长久以来的一个愿望就是放开吃一顿汉堡包，因为是运动员不能吃垃圾食品，所以吃汉堡就觉得很幸福。当放下奖杯直奔这个快餐店,一下要了四个汉堡准备开始放开吃的时候，可刚吃两口就觉得没意思，就觉得好像我期待了这么长时间的汉堡，当自己真的开始吃的时候，好像也没什么了不起，并没有所谓幸福的感觉，瞬间感到有点空虚，所以他疑惑，一直在思考到底什么才是真正的幸福。 

那么到底什么是幸福呢？ 

在积极心理学中，幸福并不只是单单一个概念，或者说并不是一个单维度的概念，它是由很多东西组成，就像是今天的天气，天气晴朗但有风，天气凉爽但有雨，有很多因素影响着我们。在泰勒*本沙尔的《幸福的方法》一书中，人的幸福感主要是取决于三个因素：遗传因素、与幸福有关的环境因素和能够帮助我们获得幸福的行动。 

那我们做哪些行动是能够帮助我们获得幸福呢？ 

1.做事不走神 

通常来说，不走神的幸福感是70%，走幸福的神的幸福感也是70%。但经过科学家研究，我们通常走的都是不幸福的神，所以我们还是不走神的好，去聚精会神地做一件事是最有成就感，也是最幸福的。 

2.自我接纳 

在做某件事时，我们时常会因为表现不佳会无法感觉到幸福，只有完全的接纳自己，允许我们有缺点和烦恼，抱有开放的心态，接纳负面情绪，从中学习，才能拥有持续的幸福感。 

3. 快乐意义 

在积极心理中，我们经常会做一些令我们快乐但是没有意义的事情，和一些非常有意义但难以让我们在进行下去的事。所以幸福应该是快乐和意义的交集，去追寻我们的目标，实现自我价值。 

幸福是一种能力，而不是一种状态。 

在这里我们告诉大家一个可以提高幸福能力的小技巧：准备一个本子，每天记录下来三件让我们感到幸福的事情，无论大事还是小事。 幸福是时时刻刻的，幸福是无处不在，无处不有，只要你用心灵去体会定能感觉到，你就是幸福的!